{"id":4159,"date":"2019-02-06T00:00:06","date_gmt":"2019-02-05T23:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/nureinkleinesklettertagebuch.de\/?p=4159"},"modified":"2019-02-19T07:55:45","modified_gmt":"2019-02-19T06:55:45","slug":"steinbruch-schriesheim-78","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/nureinkleinesklettertagebuch.de\/?p=4159","title":{"rendered":"Steinbruch Schriesheim &#8211; 78"},"content":{"rendered":"<p>Schriesheimer Steinbruch, 06.02. 2019<\/p>\n<p>Was ein Wintertag &#8211; kr\u00e4ftige Sonne, um die 8 Grad, einfach perfekt. T-Shirt klettern in Schriesheim. <\/p>\n<p>Weit weg von perfekt sind leider meine beiden Fingermittelgelenke der Mittelfinger. Nach gef\u00fchlt ewigen Belastung\/Entlastung-Zyklen und allerlei Salben, Cortison sowie Knetmassen wurde am linken Finger nun eine Radiosynoviorthese durchgef\u00fchrt. Einhergehend mit einer heftigen Begleitentz\u00fcndung. Ich soll klettern und zu einem gewissen moderaten Ma\u00dfe geht es teils besser als so manche Alltagsbewegung, jedoch gut und schmerzfrei ist anders. Bleibt abzuwarten wie das alles weiter geht&#8230;<\/p>\n<p>Mein Rat an alle, besonders wenn sie nicht im Kindesalter mit dem Klettern begonnen haben: \u00dcbertreibt es nicht wie ich, akzeptiert eine langsame, daf\u00fcr m\u00f6glichst gesunde Kraftsteigerung der Finger &#8211; sonst geht es vielleicht nach hinten los wie bei mir. Also in den ersten Jahren klettern, klettern und nochmals klettern. Kein zus\u00e4tzliches Fingerkrafttraining. Dabei auf M\u00fcdigkeit achten, den Klettertag beenden, wenn man quasi nur noch an den Fingern h\u00e4ngt, weil die Muskeln m\u00fcde sind. Das geht dann nur noch \u00fcber die physischen Strukturen. Und ganz wichtig: selten die Finger aufstellen, besonders in Boulder- und Kletterhallen. Hier st\u00e4ndig aufzustellen um &#8222;vor den anderen&#8220; den Boulder oder die Route zu schaffen geht extrem auf die Gelenke. Mehr offen klettern und wenn es nicht geht dann eben vielleicht in ein paar Monaten &#8211; daf\u00fcr bleiben die Finger gesund. So w\u00fcrde ich heute damit umgehen&#8230;.     <\/p>\n<p>Sch\u00f6n war es allemal wieder am Fels. Auch wenn &#8222;gesundes&#8220; klettern sich anders anf\u00fchlt und anders aussieht. So etwas wie die knackige Stelle der &#8222;Toprope-Kante&#8220; geht bspw. momentan nicht mal ansatzweise.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<i>Bekannte Routen<\/i>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>*<\/td>\n<td>Robin Hood<\/td>\n<td>5+\/6-<\/td>\n<td>ordentliche Tour<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>*<\/td>\n<td>Trickweg<\/td>\n<td>6-<\/td>\n<td>sch\u00f6ne Verschneidung, Keile\/Friends n\u00f6tig<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>*<\/td>\n<td>Gedankenlos<\/td>\n<td>6-\/6<\/td>\n<td>Henkel\u00fcberhang und Platte, nett<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td>Wasserfall<\/td>\n<td>6<\/td>\n<td>unten anspruchsvoll, mehr Gew\u00fcrge als Klettern<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>*<\/td>\n<td>Balanceakt<\/td>\n<td>6+<\/td>\n<td>technisch lohnende Rissverschneidungn<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>*<\/td>\n<td>Eiertour<\/td>\n<td>7-\/7<\/td>\n<td>homogene, nette Kletterei<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>**<\/td>\n<td>Bambino<\/td>\n<td>7+<\/td>\n<td>wunderbare Kletterei, gro\u00dfgriffig<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td>Toprope-Kante<\/td>\n<td>7+\/8-<\/td>\n<td>sehr kurze, athletische Einzelstelle<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schriesheimer Steinbruch, 06.02. 2019 Was ein Wintertag &#8211; kr\u00e4ftige Sonne, um die 8 Grad, einfach perfekt. 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